การเริ่มต้นสู่การเป็นแม่ที่ประสบความสำเร็จ วิธีบรรเทาอาการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ?

อาการคลื่นไส้ แสบร้อนกลางอก อาเจียน ท้องผูก และบวมน้ำตามแบบฉบับของการตั้งครรภ์อาจทำให้รอทารกคลอดได้ยากมาก โชคดีที่มีการเยียวยาธรรมชาติหลายอย่างที่สามารถช่วยคุณบรรเทาปัญหาการตั้งครรภ์ได้

Rossmann เป็นพันธมิตรด้านเนื้อหา

คลื่นไส้อาเจียน

พวกเขาเกิดขึ้นจากการระคายเคืองของระบบอัตโนมัติการเปลี่ยนแปลงในความเข้มข้นของฮอร์โมน (ส่วนใหญ่เป็นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและการปรากฏตัวของ chorionic gonadotropin ในเลือด) ข้อผิดพลาดทางโภชนาการและบางครั้งก็เป็นปัจจัยทางอารมณ์ ส่วนใหญ่มักจะอยู่ระหว่างสัปดาห์ที่ 4 และ 6 ของการตั้งครรภ์จนถึงสัปดาห์ที่ 12-14

วิธีรักษาอาการคลื่นไส้ขณะตั้งครรภ์:

  • การรับประทานอาหารเช้าบนเตียง - ประเด็นคือไม่ต้องตื่นขึ้นในขณะท้องว่าง บิสกิตหรือแซนด์วิชชิ้นเล็กๆ อาจเพียงพอ
  • ลุกจากเตียงช้าๆ
  • 5-6 มื้อในปริมาณเล็กน้อย
  • ป้องกันความหิว
  • หลีกเลี่ยงอาหารหนักและไขมัน
  • รับของเหลวมาก ๆ
  • การใช้ขิง - มีกลิ่นที่ดีในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ แต่คุณสามารถดื่มชาได้เช่นกัน

อิจฉาริษยาและอาหารไม่ย่อย

พวกเขาเกิดขึ้นจากแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารของมดลูกที่ขยายใหญ่, การรบกวนทางอารมณ์ (ความเครียด, ความเหนื่อยล้า, ความกังวลใจ), อิทธิพลของฮอร์โมนที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดในกระเพาะอาหาร

วิธีจัดการกับอาการเสียดท้อง:

  • อาหารมื้อเบา, อาหารที่ไม่มีไขมัน, เผ็ด, เครื่องดื่มอัดลมและช็อคโกแลต;
  • ไม่ทำให้ท้องอิ่มก่อนนอน
  • นมสักแก้วก่อนนอน
  • นอนตะแคงหรือหนุนหลังด้วยหมอนใบใหญ่

คุณต้องการที่จะทราบข้อมูลเพิ่มเติม? ฟังพอดคาสต์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเมื่อตั้งครรภ์ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของคุณ:

เส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอดที่ก้นอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น การคลายตัวของหลอดเลือดดำเนื่องจากการทำงานของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจากช่องท้องดำ perianal ซึ่งเป็นลักษณะของการตั้งครรภ์

เส้นเลือดขอดที่รยางค์ล่างนั้นได้รับการสนับสนุนโดยการทำงานในท่ายืน สวมเสื้อผ้าที่รัดแน่น การมีเส้นเลือดขอดในครอบครัว แรงกดดันต่อหลอดเลือดของมดลูกที่ขยายใหญ่ และการเพิ่มปริมาณเลือดหมุนเวียน

วิธีสำหรับโรคริดสีดวงทวาร:

  • ถูครีม;
  • การป้องกันอาการท้องผูก
  • การเคลื่อนไหวและยิมนาสติก
  • อาจเป็นดอกคาโมไมล์อุ่น ๆ โอ๊คหรือเปลือกเกาลัด

วิธีสำหรับเส้นเลือดขอดที่ขา:

  • ข้อ จำกัด ในการยืนหรือนั่ง
  • พักโดยยกขาให้สูงขึ้น
  • การควบคุมการเพิ่มน้ำหนัก
  • หลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้ายาวถึงเข่า ถุงน่องรัดๆ และรองเท้าส้นสูง

บวม

เกิดจากการกักเก็บน้ำในร่างกายมากกว่าปกติ เกลือที่มากเกินไป และขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจากเนื้อเยื่อ

วิธีจัดการกับอาการบวม:

  • กระแสน้ำร้อนและเย็นเทลงบนเท้าสลับกัน
  • พักผ่อนด้วยขาสูง
  • ข้อ จำกัด หรือการแยกเกลือออกจากอาหาร
  • การกินแอปเปิ้ล, ผักชีฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย, ต้นหอมบ่อยครั้ง - นั่นคือผลิตภัณฑ์ที่สนับสนุนการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

Pollakiuria

เกิดจากผลกระทบของฮอร์โมน (โปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน) ที่บีบรัดทางเดินปัสสาวะและทำให้มดลูกขยายใหญ่ขึ้น จะรุนแรงที่สุดในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสองของการตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เก็บปัสสาวะไว้ในกระเพาะปัสสาวะ

ท้องผูก

เป็นผลมาจากการผ่อนคลายของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่อกล้ามเนื้อเรียบของลำไส้ - ชะลอการบีบตัวของลำไส้และการผ่อนคลายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

วิธีแก้ท้องผูก:

  • การเคลื่อนไหว;
  • การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น รำข้าว ผลไม้ที่มีผิวหนัง ขนมปังโฮลเกรน ผลไม้แห้ง เช่น ลูกพลัม แอปริคอต มะเดื่อ ลูกเกด
  • ดื่มน้ำปริมาณมากให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้น้ำผักและผลไม้

หายใจลำบาก

เกิดจากแรงกดของส่วนล่างของมดลูกบนไดอะแฟรม การออกกำลังกาย การนอนหงาย

วิธีหายใจถี่:

  • การปรับความพยายามทางกายภาพเพื่อประสิทธิภาพ
  • ตำแหน่งที่เหมาะสมในการนอน กล่าวคือ หมอนเสริมสำหรับศีรษะและหลัง (ตำแหน่งใกล้ครึ่งนั่ง)

เป็นลม

อาจเกิดขึ้นได้ เช่น โดยการลดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป

วิธีการเป็นลม:

  • หลีกเลี่ยงการยืนนานในห้องอบอ้าว
  • นอนหงายขาให้สูงขึ้น
  • เปลี่ยนท่าช้าจากการนอนหรือนั่งเป็นยืน

ปวดกล้ามเนื้อ

อาจเกี่ยวข้องกับการใช้อาหารที่ไม่เพียงพอที่มีแคลเซียม โพแทสเซียมและแมกนีเซียมต่ำ แรงกดดันต่อมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นที่เส้นประสาทอุ้งเชิงกรานและเส้นเลือดใหญ่ ความเมื่อยล้า ท่าทางที่ไม่เหมาะสม หรือการใช้ยาขับปัสสาวะ

วิธีหดตัวของกล้ามเนื้อ:

  • ในระหว่างการหดตัว: หลัง - งอเท้าและนวดกล้ามเนื้อ
  • ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับอาหารของวิตามิน B - ตับ, พืชตระกูลถั่ว, ยีสต์, ถั่ว, เมล็ดทานตะวัน;
  • ยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ (กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในแขนขา);
  • สลับอ่างแช่เท้าอุ่นและเย็น
  • หมอนรองเท้าขณะนอนหลับ

ปวดกระดูกสันหลัง

เกิดจากการที่กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไปและการคลายตัวของเอ็นที่รับผิดชอบต่อความมั่นคง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของร่างกายผู้หญิง และกล้ามเนื้อไขสันหลังที่พัฒนาได้ไม่ดี

วิธีจัดการกับอาการปวดหลัง:

  • ไม่อยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน
  • เดินด้วยส้นต่ำ
  • รักษาท่าทางที่ถูกต้องเมื่อยืน, ยก, หมอบ;
  • ยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์
  • อาจเป็นทางเลือกสุดท้ายในการสวมเข็มขัดพิเศษเพื่อรองรับท้อง

จำไว้!

ใช้มาตรการทางเภสัชวิทยาหลังจากปรึกษาแพทย์ที่ดูแลการตั้งครรภ์ของคุณ

Rossna อยู่ในโปรแกรม! คุณจะพบการสนับสนุนในการดูแล การพัฒนา และทุกอย่างที่จะอยู่กับคุณและลูกของคุณในช่วงปีแรกของชีวิต คุณจะได้รับ:

  • ส่วนลดที่เพิ่มขึ้นสำหรับผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กเล็กซึ่งสามารถเติบโตจาก 3 เป็น 10% เมื่อซื้อเป็นประจำ
  • Rossna โปรโมชั่นพิเศษ! สำหรับผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กเล็กและเข้าถึงคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ร่วมกับรอสน่า! ในแอพ Rossmann PL และเข้าถึงความรู้จากผู้เชี่ยวชาญและโปรโมชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมได้ที่นี่

บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของนิตยสาร "Skarb"

Rossmann เป็นพันธมิตรด้านเนื้อหา

แท็ก:  ทารก นักเรียน ทารก