นักจิตวิทยาเด็ก: คุณรู้หรือไม่ว่าลูกของคุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนในแต่ละวัน?

- เด็กที่กระตือรือร้นทำงานได้ดีขึ้นในกลุ่ม พวกเขารับมือกับความล้มเหลวได้ดีขึ้น แสดงความอดทนมากขึ้นและเข้าใจว่าบางครั้งจำเป็นต้องรอสักครู่เพื่อรับรางวัลสำหรับความพยายาม - Magdalena Chorzewska นักจิตวิทยาเด็กและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่มีชื่อเสียงกล่าว

ดูหนังเรื่อง "ไอเดียใช้เวลาอยู่ร่วมกับครอบครัว"

แม้ว่าประโยคภาษาละติน "a healthy mind in a healthy body" จะมาจากกรุงโรมในสมัยโบราณ แต่ทุกวันนี้ข้อความของประโยคนั้นมีความเกี่ยวข้องอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน แต่ยังทำให้เด็กๆ เคลื่อนไหวได้ยากอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

จากการวิจัยระหว่างประเทศ ปัญหาที่เกิดขึ้นในเกือบทุกประเทศกำลังพัฒนาคือการขาดกิจกรรม นั่นคือ กิจกรรมทางกายในระดับต่ำเกินไปในเด็กและวัยรุ่นที่สัมพันธ์กับความต้องการของพวกเขา ที่น่าสนใจคือปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อสังคมที่มั่งคั่งขึ้นโดยเฉพาะ ซึ่งจะได้รับประโยชน์จากโครงสร้างพื้นฐานด้านกีฬาที่พัฒนาแล้วดีขึ้น

แล้วจะทำอย่างไรเพื่อส่งเสริมให้เด็กเคลื่อนไหวและอะไรคือประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับเด็กที่อายุน้อยที่สุด เราถาม Magdalena Chorzewska นักจิตวิทยาเด็กและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่มีชื่อเสียง

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะกำหนดระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดในเด็ก? หรือต่างกัน - ต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหนและเด็กในวัยต่างกันต้องการในรูปแบบใด?

Magdalena Chorzewska: ตามแนวทางขององค์การอนามัยโลก เด็กอายุ 5-17 ปีต้องการความพยายามอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน นอกจากนี้ สัปดาห์ละ 5 ครั้ง คุณควรออกแรงอย่างหนักเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกเหนื่อย สำหรับเด็กเล็ก WHO แนะนำให้ออกกำลังกาย 15 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์

เมื่อพูดถึงรูปแบบของกิจกรรม ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความสามารถของเด็กและข้อจำกัดที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปที่ดีสำหรับทุกคน ฉันหมายถึงเช่นการว่ายน้ำซึ่งไม่เป็นภาระต่อระบบข้อเข่าเสื่อมและในขณะเดียวกันก็พัฒนาทักษะยนต์ทั้งหมด การอยู่ในน้ำและการฝึกในสภาวะดังกล่าวทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม แน่นอนว่าทุกอย่างควรทำโดยปรึกษากับโค้ชว่ายน้ำของคุณ

แล้วตัวอย่างอื่นๆ ของสาขาวิชาที่เน้นการฝึกพัฒนาทั่วไปล่ะ

- ฉันสามารถแนะนำยูโดและยิมนาสติกได้อย่างแน่นอน เหล่านี้เป็นสาขาวิชาที่มีวิวัฒนาการยิมนาสติกมากมายซึ่งเตรียมร่างกายสำหรับการพัฒนาทั่วไป เด็ก ๆ ที่ฝึกฝนพวกเขาจะมีฐานที่ดีในการฝึกฝนกีฬาใด ๆ ในอนาคต

แน่นอน หลายอย่างขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพ และสภาพความเป็นอยู่ของเด็ก มีสูตรที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมให้คนหนุ่มสาวมีไลฟ์สไตล์สปอร์ตหรือไม่?

- วิธีที่ดีที่สุดคือการสร้างแบบจำลอง เช่น สอนเด็กตามตัวอย่างของตนเอง เป็นการยากที่จะพูดถึงอิทธิพลของกีฬาที่มีต่อชีวิตเราและกระตุ้นให้พวกเขาฝึกฝน หากเราดำเนินชีวิตแบบโซฟาเองและบ่นเมื่อเราต้องขึ้นบันไดไปยังชั้นสอง

เป็นสิ่งสำคัญที่ลูกของคุณจะมีช่วงเวลาที่ดีในขณะที่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย จากนั้นความพยายามจะไม่เป็นหน้าที่ที่ไม่พึงประสงค์ แต่เป็นรางวัลและช่วงเวลาที่รอคอยมานานในระหว่างวัน แน่นอน คุณควรอย่าลืมเติมของเหลวบ่อยๆ ซึ่งสามารถทำได้โดยขวดที่สะดวกพร้อมจุกปิดที่ไม่หก

มีอะไรอีกบ้างที่ควรค่าแก่การเอาใจใส่เมื่อส่งเสริมให้เด็กเคลื่อนไหว?

- สิ่งสำคัญคือต้องจูงใจให้เล่นกีฬาโดยการให้คำติชมเชิงบวกกับลูกของคุณเกี่ยวกับ "คุณทำได้ดีมาก สู้ต่อไป!" เราควรเปิดใช้งานค่าใช้จ่ายเพื่อเล่นกีฬาในสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรหรือสภาพแวดล้อม สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนกลุ่มที่เด็กออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การดูโมเดลกีฬาของเขาร่วมกับเด็กผู้มีอำนาจและแสดงตัวอย่างของเขาว่ากิจกรรมมีความสำคัญอย่างไรและนำมาสู่ชีวิตของเราอย่างไร

ทุกสิ่งที่คุณพูดเข้ากันได้ดีกับแคมเปญ เช่น "Move with Kubuś!" ตัวอย่างสำหรับน้องคนสุดท้อง ได้แก่ ไอดอลของพวกเขา นักฟุตบอล - Kamil Grosicki, Bartosz Kapustka และ Michał Pazdan ที่กลายมาเป็นทูตของแคมเปญ และภาพลักษณ์ของพวกเขายังมีอยู่ในน้ำปรุงแต่ง Waterrr Sport พิเศษ ซึ่งเหมาะสำหรับการฝึกซ้อม

- แม่นแล้ว หากขาดแรงบันดาลใจ อย่ากลัวที่จะใช้ความรู้ของผู้เชี่ยวชาญและไอดอล เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การปฏิบัติตามการกระทำประเภทนี้และมองหาสิ่งที่เราและลูกสนใจ ฉันคิดว่านักฟุตบอลสามารถเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับเด็กๆ ได้ การเคลื่อนไหวทุกวันเป็นเรื่องสำคัญและเป็นเรื่องสนุก และการเปลี่ยนแปลงในนิสัยของเราขึ้นอยู่กับเราเท่านั้น

คุณมีความคิดของตัวเองว่าจะเข้าถึงผู้ปกครองหรือเป็นครูได้อย่างไร และลดจำนวนการยกเว้นบทเรียน PE ที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หรือไม่?

- เมื่อพูดถึงจำนวนที่เพิ่มขึ้นของการยกเว้นจากบทเรียนพลศึกษา เราต้องอ้างอิงถึงสาเหตุของสถานการณ์นี้ บ่อยครั้งที่การขอเลิกเรียนได้รับอิทธิพลจากบทเรียนที่น่าเบื่อและครูที่ไม่มีความคิดเกี่ยวกับชั้นเรียน รวมถึงการยินยอมของผู้ปกครอง อายุที่เด็กเริ่มหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยมักจะไม่เต็มใจเกิดขึ้นในช่วง 12-13 อายุ. มักเป็นเพราะความวิตกกังวลทางสังคมที่เพิ่มขึ้น ความกลัวการเยาะเย้ย ข้อกล่าวหาเรื่องความซุ่มซ่าม ฯลฯ ในการลบสาเหตุ เราต้องอ้างอิงแหล่งที่มา บทเรียนที่น่าดึงดูดใจและครูที่สร้างแรงจูงใจสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ การใช้ผู้เชี่ยวชาญสามารถเป็นแหล่งสนับสนุนอันมีค่าสำหรับผู้ปกครองและครูในเรื่องนี้

ผลประโยชน์ของการออกกำลังกายในร่างกายของเรานั้นค่อนข้างชัดเจน อย่างไรก็ตาม การฝึกกีฬาไม่เพียงแต่ปรับปรุงสภาพร่างกาย แต่ยังรวมถึงสติปัญญาอีกด้วย สิ่งพิมพ์จำนวนมากในด้านการแพทย์และจิตวิทยายืนยันวิทยานิพนธ์ฉบับนี้ ทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์แปลในชีวิตประจำวันได้อย่างไร?

- มีสิ่งพิมพ์มากมายเกี่ยวกับอิทธิพลของกิจกรรมจากมุมมองของจิตวิทยา. พวกเขาพูดถึงผลกระทบเชิงบวกของกีฬาต่อการทำงานขององค์ความรู้ - การคิด การจดจำ การประมวลผลข้อมูล สมาธิ

กีฬายังมีอิทธิพลต่อการกำหนดทัศนคติและพฤติกรรม เด็กที่กระตือรือร้นจะทำงานเป็นกลุ่มได้ดีขึ้น รับมือกับความล้มเหลวได้ดีขึ้น แสดงความอดทนมากขึ้น และเข้าใจว่าบางครั้งอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะได้รับรางวัลจากความพยายาม นอกจากนี้ ประสบการณ์ของฉันยังแสดงให้เห็นว่าเด็กๆ ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางอารมณ์ที่เล่นกีฬาอย่างแข็งขันมาหาฉันน้อยลง

ฉันเคยมีคนไข้อายุ 12 ปีที่ว่ายน้ำและออกกำลังกายอย่างแข็งขันวันละสองครั้ง 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์ เด็กชายมีแรงจูงใจภายในที่แข็งแกร่งมาก ไม่มีใครบังคับเขาให้ทำเช่นนั้น

การแยกแรงผลักดันออกจากแรงจูงใจยากไหม? คุณจะบอกพ่อแม่เกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไร? โชคไม่ดีที่พ่อแม่มักจะถ่ายทอดความทะเยอทะยานที่ยังไม่บรรลุผลให้ลูกๆ ของพวกเขา และโดยการกระตุ้นอย่างไร้ฝีมือ จะทำให้ลูกๆ เลิกเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

- แรงจูงใจจะทำงานเมื่อดึงดูดความสนใจจากแรงจูงใจที่แท้จริงของเด็ก ซึ่งหมายความว่ามันจะทำงานเมื่อ "บางสิ่ง" นี้มีความสำคัญต่อลูกของเราจริงๆ ในฐานะผู้ปกครอง คุณควรให้ความสำคัญกับข้อดี แสดงข้อดี และชมเชยเมื่อลูกน้อยกลับมาเหนื่อยจากการฝึก เราควรเน้นย้ำว่าเราชอบสิ่งที่เขาทำและสังเกตความคืบหน้า - ชมเชยเมื่อเด็กวิ่ง 6 รอบแทนที่จะเป็น 3 ปกติ - และเน้นผลกระทบเชิงบวกของกิจกรรม อย่างที่ฉันพูดไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผลตอบรับเชิงบวก

การให้น้ำที่เหมาะสมของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกาย แบรนด์Kubuśตอบสนองความต้องการของนักกีฬารุ่นเยาว์ด้วยการแนะนำน้ำวิตามินใหม่ Kubuś Waterrr Sport

Kubuś Waterrr Sport มีให้เลือก 3 รสชาติ (Citrus-Mix, Jagoda และ Raspberry-Granat) ในแพ็คเกจที่สะดวกและสะดวก พร้อมภาพตัวแทนของการกระทำ "Move with Kubuś!" Kamil Grosicki, Bartosz Kapustka และ Michał Pazdan บนฉลาก

บทความภายนอก

แท็ก:  การตั้งครรภ์การวางแผน ทารก มีภูมิภาค