การรักษาภาวะน้ำหนักเกินในเด็ก

น้ำหนักเกินในเด็กส่วนใหญ่เกิดจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและนิสัยการกินที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกายและการส่งเสริมการพักผ่อนแบบพาสซีฟซึ่งกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในการใช้เวลาว่าง ก็มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเช่นกัน การรักษาโรคอ้วนขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสมสำหรับเด็กเป็นหลัก ซึ่งสารอาหารทั้งหมดมีความสมดุล อีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการต่อสู้กับโรคอ้วนคือการออกกำลังกายเป็นประจำ

ดูวิดีโอ: "เด็กที่เข้าโรงเรียนอนุบาลควรมีทักษะอะไรบ้าง"

เด็กน้ำหนักเกิน

น้ำหนักเกินในเด็กส่วนใหญ่เกิดจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและนิสัยการกินที่ไม่ดี ...

ดูแกลเลอรี

1. น้ำหนักเกินในเด็ก

เรามีน้ำหนักเกินเมื่อน้ำหนักตัวเกินน้ำหนักที่แนะนำสำหรับส่วนสูงที่กำหนด 10% สำหรับเด็ก จะใช้ตารางเปอร์เซ็นไทล์เพื่อกำหนดน้ำหนักเกิน ไม่ใช่ BMI เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียนมีน้ำหนักเกินเพราะส่วนใหญ่บริโภคแคลอรีมากเกินไป สิ่งมีชีวิตอายุน้อยไม่สามารถแปลงแคลอรี่ส่วนเกินเป็นพลังงานที่ต้องการและเก็บไว้เป็นเนื้อเยื่อไขมัน ในหลายกรณี โภชนาการที่ไม่เพียงพอเกี่ยวข้องกับนิสัยการกินที่ไม่ดีที่เด็กรับมาจากพ่อแม่ การกินเร่งรีบ "เติม" ขนมหวาน การกินลูกกวาดแทนอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เป็นพฤติกรรมที่นักเรียนและเด็กก่อนวัยเรียนพากันออกจากบ้าน

การขาดการออกกำลังกายยังเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินในเด็ก ซึ่งเป็นผลมาจากสิ่งอำนวยความสะดวกในอารยธรรมและชีวิตที่เร่งรีบของพ่อแม่ ผู้ดูแลที่มีงานยุ่ง แทนที่จะสนับสนุนให้เด็กๆ ออกกำลังกายและเล่นกีฬาร่วมกับพวกเขา พวกเขาชอบให้ลูกใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์และหน้าจอทีวีมากกว่า การพักผ่อนแบบพาสซีฟกลายเป็นวิธีการใช้เวลาว่างที่โดดเด่น การขาดการออกกำลังกายทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

2. การรักษาเด็กที่มีน้ำหนักเกิน

ในการรักษาโรคอ้วน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการป้องกัน นั่นคือ การป้องกันการเพิ่มไขมันส่วนเกิน พื้นฐานคือโภชนาการที่เหมาะสมและมีเหตุผลซึ่งให้ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมและสารอาหารที่เพียงพอแก่เด็ก อาหารสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกินควรอุดมไปด้วยผักและผลไม้และควรเป็นอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อ ซึ่งการปันส่วนแต่ละส่วนควรเป็นดังนี้:

  • อาหารเช้ามื้อแรก - 25% ของความต้องการพลังงานรายวัน
  • อาหารเช้ามื้อที่สอง - 10% ของความต้องการพลังงานรายวัน
  • อาหารกลางวัน - 30% ของความต้องการพลังงานรายวัน
  • น้ำชายามบ่าย - 10% ของความต้องการพลังงานรายวัน
  • อาหารเย็น - 25% ของความต้องการพลังงานรายวัน

ควรให้สารอาหารแต่ละชนิดแก่ร่างกายในปริมาณต่อไปนี้:

  • โปรตีน - 10-15% ของอาหารประจำวัน
  • ไขมัน - ประมาณ 30% ของอาหารประจำวัน (ซึ่งประมาณ 30% ควรเป็นไขมันสัตว์);
  • คาร์โบไฮเดรต - 55-60% ของอาหารประจำวัน

อีกปัจจัยสำคัญในการช่วยป้องกันน้ำหนักส่วนเกินและต่อสู้กับมันเมื่อเกิดขึ้นคือการออกกำลังกายเป็นประจำ เด็ก ๆ ควรอุทิศเวลาหลายชั่วโมงต่อวันให้กับมัน พวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงบทเรียนพลศึกษาได้อย่างแน่นอน คงจะดีถ้าเด็กๆ เล่นกีฬากับพ่อแม่

ในการป้องกันโรคอ้วน การวัดน้ำหนักตัวเป็นประจำก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากจะช่วยวินิจฉัยแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนของเด็ก

แท็ก:  Preschooler การตั้งครรภ์การวางแผน นักเรียน