อาหารที่ดีสำหรับอาการเสียดท้อง

ใครก็ตามที่ต่อสู้กับอาการเสียดท้องที่ไม่พึงประสงค์อาจจะสนใจอาหารที่เหมาะสม อย่างที่คุณทราบ อาการเสียดท้องหรือที่เรียกว่ากรดไหลย้อนเป็นอาการแสบร้อนที่บางคนมองว่าเป็นอาการแสบร้อนในหลอดอาหาร นอกจากนี้ยังทิ้งรสเปรี้ยวที่ค้างอยู่ในปาก หากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน การรักษาก็มาจากสวรรค์

ดูหนังเรื่อง "วิธีดูแลความสัมพันธ์ที่เหมาะสมกับเด็ก?"

โชคดีที่การรักษามักทำได้ง่าย และบ่อยครั้งที่การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้องก็เพียงพอแล้ว คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน ซึ่งง่ายมาก เพราะจำกัดเฉพาะการลดส่วนที่บริโภคและเพิ่มปริมาณของการออกกำลังกาย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคนที่น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนส่วนใหญ่มักจะบ่นเรื่องกรดไหลย้อน คุณสามารถช่วยลดอาการเสียดท้องได้โดยการรู้ว่าสิ่งใดได้รับอนุญาตและสิ่งใดควรหลีกเลี่ยง

1. คุณกินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้อง?

อาหารที่เหมาะสมสำหรับอาการเสียดท้องไม่ควร จำกัด ความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและพลังงานที่จำเป็น

เพื่อป้องกันอาการเสียดท้อง คุณต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสม (123RF)

ในการสร้างอาหารที่สมดุลต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• กินเนื้อไม่ติดมันซึ่งมีคุณภาพดีทุกชนิด คุณสามารถกินเนื้อหมูติดมัน, เนื้อกระต่าย, เนื้อลูกวัว, เนื้อแกะ, เป็ด, ไก่งวง, อกไก่ อนุญาตให้ใช้เนื้อไม่ติดมัน

• บริโภคผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ หากเรารู้สึกกรดไหลย้อน เราสามารถเข้าถึงนมพร่องมันเนย โยเกิร์ตไขมันต่ำ และคีเฟอร์ได้สำเร็จ

• นึ่งจาน. อาหารที่เหมาะสมสำหรับอาการเสียดท้องไม่อนุญาตให้คุณกินอาหารทอด ดังนั้นเพื่อไม่ให้ท้องเสียคุณควรกินที่ปรุงสุกตุ๋นอบในกระดาษฟอยล์ อาหารนึ่งนั้นสมบูรณ์แบบเพราะเก็บวิตามินส่วนใหญ่ไว้ นอกจากนี้ อาหารประเภทนี้ยังช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงอีกด้วย

• กินผักเยอะๆ. อาหารกรดไหลย้อนช่วยให้คุณกินผัก เช่น แครอท รากผักชีฝรั่ง บีทรูท มันฝรั่ง ผักโขม

วิธีที่พิสูจน์แล้วในการป้องกันอาการเสียดท้องในการตั้งครรภ์ [10 ภาพ]

ผู้หญิงรู้ดีว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่แค่การลูบท้องและได้รับการเอาอกเอาใจจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเท่านั้น ...

ดูแกลเลอรี

• ปรุงรสอาหารของคุณด้วยสมุนไพรเพื่อให้อาหารอิจฉาริษยาของคุณมีรสชาติมากขึ้น สมุนไพรสด เช่น โหระพา ออริกาโน เสจ ทาร์รากอน จะช่วยปรับปรุงรสชาติของอาหารได้อย่างมากและมีสุขภาพดีมาก กระเทียมก็ใช้ได้เช่นกันแต่ในปริมาณที่พอเหมาะ

• ดูแลความชุ่มชื้นที่เหมาะสมของร่างกาย ควรจำไว้ว่าการบริโภคน้ำในแต่ละวันควรเก็บไว้อย่างน้อย 1.5 ลิตร ในกรณีที่มีปัญหากรดไหลย้อน แนะนำให้ดื่มชาและสมุนไพร

2. อาหารจานไหนดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยง?

เพื่อให้การรักษากรดไหลย้อนมีประสิทธิภาพและอาการเสียดท้องที่น่ารำคาญไม่ใช่ของเรา จำเป็นต้องแนะนำการเปลี่ยนแปลงในอาหาร ควรรับประทานอาหารเป็นประจำ ควรเป็นส่วนเล็ก ๆ แต่กินบ่อยกว่าเดิม การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ท้องอิ่มเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารตามเวลาที่กำหนดและรับประทานอาหารเย็นไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน

เมื่อคุณมีอาการเสียดท้อง ประเภทของอาหารที่คุณกินมีความสำคัญมาก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันไม่รับผิดชอบต่อการพัฒนาอาการเสียดท้องในทุกคน สาเหตุในคนหนึ่งอาจไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในคนอื่น อย่างไรก็ตามมีผลิตภัณฑ์มากมายที่มีส่วนช่วยในการก่อตัว โดยเฉพาะในคนที่มีแนวโน้มจะเสียดท้อง

อาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องส่วนใหญ่มักเป็นอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งจะถูกย่อยในกระเพาะอาหารอย่างช้าๆ ดังนั้นเพื่อลดความเป็นไปได้ของการไหลย้อน จึงควรจำกัดการบริโภคไขมัน เช่น เนย มาการีน น้ำมันกลั่น ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง ชีสสีเหลือง บลูชีส ครีม นอกจากนี้ เราควรแยกหมูที่มีไขมัน เป็ดและห่านที่มีไขมัน ขาหมู ซี่โครง แฮม ปาเต๊ะ และซาลามี่ออกจากเมนูด้วย อะไรก็ตามที่มีไขมันสูงควรเซ็นเซอร์

ถ้าเราจริงจังกับการรักษาอาการเสียดท้อง เราต้องเลิกทานอาหารทอด โดยเฉพาะอาหารจานด่วนเป็นอันตรายอย่างยิ่ง อาหารที่ดีต่ออาการเสียดท้องจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงแฮมเบอร์เกอร์ ฮอทดอก เฟรนช์ฟรายส์ ฯลฯ นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนควรเลิกกินแตงกวา อาหารที่มีน้ำส้มสายชู เครื่องเทศร้อน ช็อคโกแลต เครื่องดื่มอัดลม ชาเข้มข้น กาแฟและแอลกอฮอล์ . . อาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำย่อยที่คุณผลิตได้ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเสียดท้องได้

แท็ก:  การคลอดบุตร การตั้งครรภ์การวางแผน มีภูมิภาค