ความอยากอาหารในครรภ์

ความอยากอาหารในครรภ์มีน้อยในตอนแรกผู้หญิงต้องบังคับตัวเองให้กินบ่อยๆ แน่นอนว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้ ซึ่งบ่อยครั้งไม่เพียงแต่ทำให้ความอยากอาหารของคุณหายไป แต่ยังทำให้ชีวิตยากขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 สถานการณ์ของผู้หญิงส่วนใหญ่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก และผู้หญิงคนนั้นก็เริ่มที่จะ "กินสำหรับสองคน" (ซึ่งไม่แนะนำ!)ความอยากอาหารที่ไม่ดีและความรู้สึกหิวเกือบตลอดเวลาเป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์

ดูวิดีโอ: "วิตามินในครรภ์"

1. ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์

ความหิวที่เพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์ไม่มีอะไรผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ความต้องการอาหารที่เพิ่มขึ้นนั้นสัมพันธ์กับความจริงที่ว่าทารกที่ตัวใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ใช้สารอาหารมากขึ้น การโจมตีของความหิวมักจะรุนแรงขึ้นเมื่อความอยากอาหารลดลงในช่วงไตรมาสแรก ร่างกายพยายามที่จะ "รักษา" กับการเติบโตของเด็ก

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าความอยากอาหารมากในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติก็ไม่สามารถเว้นได้ น้ำหนักขึ้นเร็วเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ก็อาจส่งผลเสียได้ โดยเฉพาะต่อร่างกายของแม่ การตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่จะกินสำหรับสองคน ซึ่งมากกว่าสองเท่า อีกคนคือทารกที่กำลังเติบโตในครรภ์ซึ่งมีขนาดเล็กกว่าผู้หญิงที่โตเต็มวัยมาก ดังนั้นเธอจึงต้องการสารอาหารน้อยกว่ามาก

หากผู้หญิงควบคุมความอยากอาหารได้ยาก เธอควรใส่ใจกับสิ่งที่กำลังรับประทาน ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพจำนวนมาก เช่น ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนม (ตามลำดับ) จะไม่เสียหายมากเท่ากับเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดในปริมาณเท่ากัน นอกจากนี้ยังควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น (ต่างจากผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันและระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วเท่าๆ กันหลังจากช่วงเวลาสั้นๆ)

2. เบื่ออาหารระหว่างตั้งครรภ์

การขาดความอยากอาหารในการตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นในช่วงต้นของการตั้งครรภ์และคงอยู่ตลอดช่วงไตรมาสแรก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยจากการตั้งครรภ์ที่น่ารำคาญ เช่น คลื่นไส้และอาเจียน แต่ยังทำให้ระบบย่อยอาหารช้าลง (ซึ่งเกิดจากระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นและการกักเก็บน้ำในร่างกาย) ความเครียดที่เกิดจากการตั้งครรภ์

การสูญเสียความกระหายเป็นเรื่องปกติมากในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ อาจเกิดจากแรงกดที่ท้องของทารกที่กำลังเติบโต นี่ไม่ใช่ความผิดปกติ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายและเด็ก

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ให้กินในปริมาณที่น้อยลงแต่ให้บ่อยขึ้น อาหารเหล่านี้ยังช่วยลดอาการคลื่นไส้ซึ่งบรรเทาลงเมื่ออิ่มท้อง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับตัวเองให้กิน มันจะดีกว่าถ้ารอเช่นในตอนเช้าไม่มีอาหารผ่านคอ อาหารที่มีไขมันจะลดความอยากอาหารของคุณและย่อยยาก - ควรจำกัดอาหารเหล่านี้หากความอยากอาหารของคุณอ่อนแอเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

หากผู้หญิงไม่แน่ใจว่าเธอรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์หรือไม่ และน้ำหนักขึ้นอย่างเหมาะสม เธอควรปรึกษาแพทย์ที่รับผิดชอบเรื่องการตั้งครรภ์ การกินมากเกินไปและน้อยเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพในการตั้งครรภ์

แท็ก:  การคลอดบุตร Rossne การตั้งครรภ์การวางแผน